Yüzmenin bilinen en önemli faydalarından biri de kilo kontrolünü sağlaması ve hatta kilo vermeye yardımcı olmasıdır. Yüzme vücudun tüm ve iskelet yapısının ve kaslarının aynı anda aktivasyonunu sağlar. Bu sebeple yüzme eylemi sırasında, yoğun bir şekilde yağ yakımı, kalori kaybı olurken, bir yandan da kas gelişimi ve sıkılaşma sağlanır. Şunun altını çizmek gerekir ki; kilo vermek için yalnızca suya girip birkaç kulaç atmak yeterli değildir. Bunun için; uzmanlar tarafından programları hazırlanmış, düzenli ve sürekli bir antrenmanlara katılıp performans göstermek lazım olabilir. Bu sebeple yüzerek kilo vermeyi uzun vadeli bir maraton olarak düşünebilirsiniz.
Yüzme sporunda; vücuttaki fazla kilolardan kurtulma, vücut sıkılılığına kavuşma, kas gelişiminin sağlanması, kalp dolaşım sisteminin kuvvetlenmesi, solunum sistemini rahatlaması gibi insan sağlığına daha şu an saymadığımız birçok müspet faydaları vardır.
Yüzme eylemi sırasında dopamin ‘‘motivasyon molekülleri’’ ve mutluluk hormonu olarak ifade edilen serotonin gibi beyin ve ruh sağlığına iyi gelen hormonlar salgılanmaya başlar. Diğer bir yandan suyun yumuşaklığı ve ferahlığı, kendimizi sakin ve dingin hissedip rahatlamamıza yardımcı olur. Yüzme sporunun stresi azalttığı yüzücüler üzerinde yapılan araştırmalarla öne çıkmıştır. Yüzmenin ardından, yapılan sporun fiziksel performansı ile yani kişinin yorulmasıyla birlikte; sinir, stres ve öfke gibi mental durumların asgariye indirilerek kişinin kendisini iyi hissetmesi ve bu da psikolojik rahatlamanın sağlanmasına sebep olur.
Eğer ki esneyememekten ve kas sisteminizin gelişiminden şikâyetçiyseniz yüzme sporu sizin için biçilmiş bir kaftandır. Suyun kaldırma kuvveti sayesinde tümü suyun içinde kalan vücudumuzun kasları ve eklemleri diğer organlara ve omurgaya baskı yapmadan uyumlu bir şekilde çalışması sağlanır. Bu da uzuvların daha geniş açılara ulaşabilmesini ve esneklik kazanılmasını sağlamış olur.
Yüzme; yaşı, boyu, kilosu, fiziksel özellikleri ne olursa olsun yediden yetmişe diye tabir edilen, bütün herkesin rahatlıkla yapabileceği bir spordur. Ve hatta fiziksel yetersizlik ve bedensel sorunları sebebiyle diğer bazı sporları yapamayan bireyler yüzme sporunu rahatlıkla yapabilmektedirler. Bazen de bunu doktor tavsiyesi olarak yapmaktadırlar. Sağlıklı kalmanın sırrını barındıran yüzme her yaşta rahatlıkla yapılabilen ender sporlardan biridir.