Yüzmeyi doğru bilmek ve dahası doğru olarak uygulamak gereklidir. Uzmanlara göre, kurallara dikkat edilmezse, ne kadar eğlenceli olursa olsun ve ne kadar severek yapılsa da yüzme sporu bile tehlikeli olabilir. Uzmanların göre uyulması gereken önerilerin bir kısmı şunlar olabilir;

• Yüzmeye başlamadan evvel ısınma, gerdirme strecing hareketlerinin mutlaka yapılması gereklidir.   
• Yüzme yalnızca spor amaçlı olarak yapılacaksa günde 1 ’er saatten olmak üzere, haftada üç veya dört gün yüzmek yeterli gelecektir.
• 1 saat yüzerek harcanan kalori miktarı yaklaşık olarak şu aralıktadır:

Kadın için 1 saat yüzerek harcanan kalori miktarı yaklaşık; 400 – 600 kalori arasında,

Erkek için 1 saat yüzerek harcanan kalori miktarı yaklaşık; 600 – 800 kalori arasındadır.

• Yüzme sporu yarı aç, yarı tok bir durumda yapılmalıdır. Yemek yedikten hemen sonra değil, yenilenleri hazmettikten sonra suya girmek daha doğru olur, ayrıca, yenilen yiyecekler hazmedilmezse nefes kontrolünde zorluk çekilebilir.
• Yüzme eyleminin güneş ışınlarını dik, dike yakın yani 90 derece ve 90 dereceye yakın bir derecede ve direkt olarak güneşe maruz kaldığımız öğle saatlerinde yapılmaması daha uygundur. Aksi halde suda bayılma ve benzerleri gibi tehlikelerle karşı karşıya kalabiliriz.
• Yüzme sporunu yaparken alkollü olmamaya özen gösterilmeli ve alkollüyken kesinlikle yüzülmemelidir. Alkollü iken yüzme beyin kanaması riskini birlikte getirir.

Havuza Girmeden Önce Duş Alınmalı mı?

     İnsan vücudu yapı itibarıyla bakteri ve mikroplara karşı açıktır ve bunları taşıyıp nakletmeye müsaittir. Bu sebeple kendimizin ve çevremizin sağlığı için temiz bir su ile basit bir şekilde duş alınarak havuzlar kullanılabilir.

Kramp girdiğinde ne yapılmalı?

     Yüzerken, kas spazmı olarak da bilinen kramp, yani kaslarda aniden oluşan istem dışı aşırı ağrı veya kasılmalar yaşandığında ilk olarak yapılması gereken şey soğukkanlılığını korumak ve paniğe kapılmamaktır. Biraz sakinleşmenin ardından, suyun üzerinde sırt üstü yatış pozisyonu alıp, ayakları gergin bir vaziyette öne doğru uzatılması gereklidir. Eğer yapılabiliniyorsa ayaklar öne ve arkaya doğru gerilmeye çalışılmalıdır. Kramp girmesinin geçmesinin ardından; birey sert, ani ve ters hareketlerden kaçınarak, sudan çıkmalıdır.